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라이프108

다이어트 중 차를 마시면 좋은 점과 나쁜 점, 추천하는 차 차를 마시는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 수분부족을 막기 위해 물을 마시는 것도 좋지만 향긋한 차를 마시면서 심신에 안정을 주는 것도 중요합니다. 차를 마시면 포만감이 생기고 노폐물이 소변으로 배출되기 때문에 체중감량에도 도움이 됩니다. 다이어트 중 차를 마시면 좋은 점과 나쁜 점에 대해서 알아보고 다이어트할 때 추천하는 차에 대해서 말씀드리겠습니다. 다이어트 중 차를 마시면 좋은 점 차는 수천 년 전부터 약으로 사용될 정도로 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 다이어트 중에 차를 마시면 체중 감량에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 녹차, 우롱차, 보이차 등은 카테킨, 카페인, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있기 때문에 체지방의 분해를 촉진하고 기초대사량을 높여 칼로리의 소모.. 2025. 4. 23.
만성염증의 원인과 위험성, 도움 되는 음식 만성염증은 서구식의 열량 높은 식단과 가공된 음식 때문에 발생할 수 있습니다. 최근에 네덜란드 연구팀은 서구식 식단과 전통음식 식단이 체내에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위해서 실험을 진행했습니다. 실험 참가자들에게 제공된 서구식 식단은 소시지, 치킨, 감자튀김, 흰 빵이었고 전통음식 식단은 야채, 과일, 콩, 통곡물, 발효식품이었다고 합니다. 서구식 식단을 먹은 참가자들의 혈액에서는 만성염증성 단백질의 수치가 증가했고 면역세포는 병원균에 반응을 조금밖에 하지 않았다고 합니다. 반면에 전통식단을 먹은 참가자들의 혈액 검사에서는 만성염증성 단백질 수치가 현저하게 낮게 나왔습니다. 이 실험으로 건강한 식단으로 구성된 전통음식이 신체의 염증과 대사 과정에 얼마나 좋은 영향을 끼치는지 알 수 있습니다. 여기에.. 2025. 4. 22.
유산소 운동의 좋은 점과 무산소운동과의 차이, 운동하는 방법 유산소 운동을 제일 쉽게 시작할 수 있는 것이 걷기와 산책하기입니다. 좀 더 활동량을 늘리고 싶은 사람은 조깅, 마라톤, 수영 등의 유산소 운동을 하시면 됩니다. 최근에는 젊은 세대사이에서 러닝을 하고 인증사진을 자신의 SNS에 올리는 활동이 증가하고 있습니다. 유산소 운동을 하면 좋은 점이 무엇인지 알아보고 무산소운동 과의 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 유산소운동을 하는 방법에 대해서도 말해보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 좋은 점 유산소 운동은 지방을 이용해 필요한 에너지를 만듭니다. 지방을 연료로 사용하기 때문에 살을 빼는 데에 효과적이고 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체를 움직일 수 있습니다. 균형 있는 호흡을 통해 30분 이상 지속가능한 운동이 유산소운동에 해당되며 체계적인 계.. 2025. 4. 22.
녹차의 가공방법과 효능, 우리는 방법 녹차는 찻잎을 가공하여 만드는데 심신안정에 좋고 몸 안의 노폐물을 제거하는데 효과가 있습니다. 요즘에는 전통 찻집을 찾아가면 찻잎을 우린 녹치를 맛볼 수 있고 간단한 다도체험을 해볼 수 있습니다. 녹차의 가공방법과 효능, 녹차 우리는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹차의 가공방법 녹차는 차나무에서 재배하는데 가공방법과 산화상태에 따라 여러 종류로 나누어집니다. 녹차는 수확 후 산화를 최대한 억제하여 푸른빛과 신선한 향을 유지하는 것이 좋은 제품입니다. 홍차와 우롱차는 산화(발효)시켜 만드는 반면 녹차는 발효차와 달리 발효를 막아 만든 차입니다. 녹차는 봄에서 초여름 사이에 새로 돋은 어린 찻잎을 수확합니다. 4월에 돋아난 어린잎은 세작이라고 불리는데 참새의 혓바닥 모양과 같다 하여 이름 붙여.. 2025. 4. 18.
보이스 피싱 , 신규 사례와 신고 및 예방 보이스 피싱 사기 피해는 꾸준히 일어나고 있습니다. 최근 들어서는 그 수법도 새로워지고 다양해져서 피해자들은 속수무책으로 속아 넘어가기 일쑤입니다. 주변의 도움으로 다행히 위험한 상황에서 벗어나는 경우도 있지만 안타까운 사연이 더 많고 절망에 빠진 피해자는 생을 마감하는 선택까지 하게 됩니다. 신규 사례는 어떤 것들이 있는지 알아보고 만약 피해를 당했을 경우에 신고하는 법과 예방책에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 보이스 피싱 신규 사례 집배원이나 택배기사를 사칭하여 전화를 걸거나 직접 집으로 물건이나 카드를 배송하는 보이스 피싱이 발견되었습니다. 피해자가 카드나 물건을 신청한 적이 없다고 하면 가짜 고객센터 번호로 안내해 금융사기를 치거나 개인정보를 빼돌리는 수법입니다. 사기범들은 원격으로 접속.. 2025. 4. 18.
파프리카와 피망의 차이와 색깔별 효능, 궁합이 좋은 음식 파프리카는 색깔이 다양하고 그 색깔에 따라서 효능도 각각 차이가 있다고 합니다. 알록달록한 색감과 아삭아삭한 맛 때문에 샐러드류나 월남쌈 재료로 많이 사용되고 있습니다. 요즘은 다이어트를 하는 사람들 사이에서 간식으로 인기가 좋고 포만감을 준다고 알려져 있습니다. 고추의 한 종류인 피망과 비슷하게 생겨서 약간 매운맛이 날 것 같지만 달콤한 맛이 더 있습니다. 피망과 색깔 차이만 있을 뿐 외관상 거의 흡사하다고 할 수 있는데 우선 피망과 파프리카의 차이에 대해 알아보겠습니다. 파프리카는 색깔별로 영양소와 기능이 다른데 그 차이점을 알아보고 우리 식단에서 파프리카와 잘 어울리는 재료로 섭취하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 파프리카와 피망의 차이 파프리카는 고추의 재배종 중 하나로 고추, 피망과는.. 2025. 4. 17.

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