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라이프58

저속노화밥으로 저속노화식단 구성 요즘 중장년층은 물론이고 MZ세대들도 느리게 나이 들기에 관심이 많습니다. 식습관을 바꾸고 건강하게 먹는 것에 많은 노력을 기울인 결과  편의점에서도 저속노화 관련 식품이 자리 잡고 있습니다. 재작년부터 노화관리의 중요성을 강조하며 활발하게 활동하고 있는 서울아산병원의 노년내과 정희원 교수는 식단을 바꾸면 노화속도를 늦출 수 있다고 하며 저속노화밥의 중요성을 알려주고 있습니다.저속노화 밥은 어떻게 짓는 것인지 알아보고  그밖에 저속노화 식단에 대해 얘기해 보겠습니다.저속노화밥 이란우리가 일상생활에서 섭취하는 음식 속에 단순당류나 정제된 곡물, 탄수화물이 많이 함유되어 있으면 혈당수치가 올라가 노화가 빨리 온다고 합니다. 만약 여기에서 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어진 사람이라면 당뇨가 발생하게 되고 .. 2025. 3. 20.
카야잼 싱가포르식으로 먹는 법과 만드는 법 얼마 전 카야잼을 선물 받았습니다. 예전에 이 마트에서 사 먹은 적이 있었는데 단맛이 나고 부드러운 느낌의 맛있는 스프레드였습니다. 제가 받은 카야잼은 '토스트박스' 건데 싱가포르에서 흔하게 아침식사 하러 가는 카페입니다. 카야잼이 어떻게 만들어졌는지 알아보고 카야잼 추천 브랜드, 현지식으로 먹는 법 그리고 판단잎 없이 카야잼 만드는 법 까지 알아보도록 하겠습니다. 카야잼 원료카야(kaya) 잼은 싱가포르, 인도네시아, 말레이시아 등에서 유래된 음식으로 19세기 통치시절 영국 배에서 부엌일을 하던 하이난 사람이 캐러멜로 토스트를 만들어 팔던 것을 싱가포르 사람들이 캐러멜 대신 판단잎을 이용해 만들기 시작하면서  탄생한 것입니다.카야잼의 주재료는 코코넛밀크, 계란, 판단잎 추출물, 설탕이라고 하고 설탕이 .. 2025. 3. 19.
모바일 주민등록증, 여러가지 발급방법 저는 주민 등록증이 필요할 때 집에 놔두고 와서 곤란했던 적이 있습니다. 이제 주민등록증을 신용카드와 마찬가지로 휴대폰 안에 저장해서 가지고 다닐 수 있습니다.  14일부터는 주소지 관할 담당 주민센터에서 발급신청을 할 수 있었지만 28일부터는 주소지와 관계없이 전국의 주민센터와 온라인 사이트 정부 24에서 신청할 수 있습니다. 모바일 주민등록증 발급의 유용성과  모바일 주민등록증 발급방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.모바일 주민등록증이 무엇인지스마트폰만 있으면 신분증을 가지고 다닐 필요 없이 본인인증을 할 수 있게 되었습니다. 모바일 주민등록증이란 행정안전부에서 발급하는 공식 디지털 신분증으로 실물 주민등록증과 동일한 법적효력을 가지고 있습니다.만 17 세 이상 주민등록증을 소지한 사람 누구나 신청 가.. 2025. 3. 18.
라면의 영양 채우는 법과 칼로리 줄이는 법 한국사람이라면 모두가 좋아하고 제일 간편하게 조리해서 먹을 수 있는 제품이 라면이라고 할 수 있습니다. 요즘 건강한 식습관을 고집하는 사람들이 많아지면서 다이어트 중에는  라면을 기피하는 사람들도 많습니다. 하지만 라면도 칼로리를 줄이고 식이섬유가 풍부하게 먹을 수 있는 방법들이 있습니다. 먼저 라면의 영양정보에 대해 알아보고 영양보충법과 칼로리를 줄여 먹는 방법 몇 가지를 소개하겠습니다.라면의 영양정보한국인들은 라면을 일주일에 평균 1.7회 먹는 것으로  드러났다고 하는데 2023년 기준으로 연간 소비량은 77개 정도라고 합니다. 언제 왜 먹는지에 대한 조사 결과로 한 끼 식사로 해결하는 경우가 많았습니다.다이어트할 때는 신라면 건면을 먹으면 확실히 칼로리 차이가 있습니다. 일반 신라면이 1 봉지 기준.. 2025. 3. 17.
제니가 극찬한 건강관리법 - 콜드 플런지 블랙핑크 가수 제니가 지난 9일 유튜브채널 '요정재형' 방송에 게스트로 출연해 그녀의 건강관리비법을 밝혔습니다. 이 관리 비법은 '보그' 잡지 유튜브 채널에서 피로를 풀기 위해 시작했다고 언급된 적이 있습니다. 제니가 극찬하며 매일 실행하고 있다는 피로 해소 방법은 바로 콜드 플런지(Cold Plunge)입니다. 차가운 물에 일정시간 몸을 담그는 것을 말하는데 축구 선수 손흥민도  자신이 콜드 플런지를 하는 영상을 SNS에 올린 적이 있고 영화 '어벤저스'에서 '타노스' 역할을 맡았던 조시 브롤린도 콜드 플런지를 하는 영상을 올렸습니다. 이에 전문가들은 증명되지 않은 부분에 대해 경고를 하기도 했는데 콜드 플런지가 무엇인지 알아보고 하는 방법, 주의할 점은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 콜드 플런지란 미.. 2025. 3. 16.
제철 끝나가는 딸기 맛있게 먹는 방법 지난 연말과 올해 초 겨울이면 꼭 생각나는 디저트가 있는데 바로 생크림딸기 케이크입니다. 신선한 딸기가 가득 들어있는 케이크는 매년 가격에 놀라면서 안 먹고 지나칠 수는 없는 것 같습니다.이제 곧  딸기도 제철이 끝나가는데 맛있게 먹는 법을 알아보겠습니다. 그전에 올해 딸기값이 폭등한 이유와 비싼 가격에도 건강을 위해 꼭 사 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.딸기값 오른 이유과일시장에서는 귤값이 전년도에 비해 16%, 딸기는 60%나 급등했습니다. 이상기후로 인해 발생한 생산량 감소와 전 세계적으로 이슈가 된 고물가 시대를 그 이유로 꼽고 있습니다.지구촌 곳곳의 폭염, 폭우, 가뭄과 같은 극심한 기상이변은 지구온난화 때문에 생기고 있습니다. 인도에서는 폭염으로 인해 새들이 추락했고 밀농사에도.. 2025. 3. 15.

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