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만성비염이 생기는 원인과 증상을 알고 생활습관 바꾸기 만성비염이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 원인을 알아 내 주변의 생활환경을 바꾸고 나의 생활 습관을 바꾸면 비염에 도움이 될 수 있습니다. 비염환자들은 코막힘의 답답함으로 힘들어하고 콧물을 수시로 풀어야 해서 피곤한 상태가 되기 일쑤입니다. 코를 킁킁거리는 소리를 내기 때문에 주변 사람들도 편하지는 않습니다. 비염이라는 것은 코점막에 염증이 생긴 상태입니다. 코점막에 염증이 생겨 만성비염이 되면 콧물, 코막힘, 재채기, 코 간지러움 등의 증상이 나타납니다. 비염은 염증으로 인해 코점막이 부풀어 오른 상태이고 축농증이라고 블리는 부비동염은 세균, 바이러스에 감염되어 두통, 미열이 일어난 상태입니다. 감기로 인해 일시적으로 나타나는 현상은 급성에 해당하고 오랜 시간 증상이 지속된 것은 만성에 해당합니.. 2025. 4. 17.
대청소의 의미와 순서정하기, 청소 하는 법 봄이 오면 봄맞이 대청소를 시작해야 겨우내 쌓인 묵은 때를 털어내고 새로운 계절을 맞이할 수 있습니다. 봄맞이 대청소는 미세먼지와 황사를 대비하여 일주일에 한 번 정도는 해주는 것이 좋습니다. 대청소를 하고 나면 집안이 청결해지는 것은 물론이고 내 기분도 상쾌해집니다. 대청소의 의미에 대해 알아보고 각 공간별로 체크해봐야 하는 곳을 말씀드리겠습니다. 아울러 알레르기 유발물질을 제거하는 청소법을 알려드리겠습니다. 대청소의 의미 대청소는 단순하게 주변을 청결하게 만드는 것을 넘어 삶의 질을 높이기 위한 중요한 행위입니다. 공간을 정돈하고 불필요한 물건을 정리하는 과정을 통해 마음까지 정화되는 경험을 하실 수 있습니다. 오랜 시간 쌓인 먼지와 때를 제거하면 우리는 지저분한 흔적들을 지울 수 있고 새로운.. 2025. 4. 16.
아침식사의 의미와 중요한 이유, 추천하는 식단 아침식사는 우리가 하루를 시작할 수 있는 에너지를 공급해 주기 때문에 매우 중요합니다. 현대인들은 바쁘고 귀찮다는 이유로 아침식사를 거르는 경우가 많습니다. 하루 이틀정도는 일시적으로 속 쓰림과 두통을 경험하지만 장기적인 관점에서 보면 건강에 해롭습니다. 하루에 필요한 전체 에너지양이 있기 때문에 아침식사를 하지 않으면 폭식할 위험이 발생합니다. 아침식사의 중요성을 간과해 버리면 간식을 섭취하게 되어 열량이 높아져 당 수치를 급상승시킬 가능성이 커집니다. 다이어트를 하시는 분들 중에는 아침식사를 거르고 나머지 시간에 몰아서 먹기도 하는데 이는 단기간에는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장기간에 걸친 건강한 다이어트를 실천하기 위해서는 4-5시간마다 규칙적으로 먹되 식단과 양을 조절하여 드시는 것이 좋습니.. 2025. 4. 16.
방울토마토의 높은 영양성분과 일반토마토와의 차이, 조리법 방울토마토는 높은 영양성분을 가지고 있습니다. 크기가 일반 토마토보다 작고 열량이 낮아 방울토마토의 영양성분에 대해서는 모르고 지나치기 쉽습니다. 봄날이 되면 상큼한 맛을 내는 토마토를 활용한 요리를 먹고 싶어 집니다. 방울토마토는 먹기에 간편해서 스낵 대신 간식으로 먹기에 부담 없습니다. 방울토마토는 비닐하우스에서 재배를 하기 때문에 사계절 내내 마트에서 쉽게 구매할 수 있지만 제철은 여름이라고 합니다. 방울토마토의 열량은 100g당 20kcal 정도 되는데 하나당 2kcal 정도로 아주 낮은 편입니다. 식이섬유가 풍부해 포만감에 좋고 수분이 많기 때문에 다이어트식에 좋습니다. 샐러드나 포케를 만들어 먹을 때 방울토마토를 넣을지 일반 토마토를 잘라 사용할지 늘 고민이 됩니다. 일반토마토가 크기 때문에 .. 2025. 4. 15.
비만이 나쁜 이유와 현재 상태 체크하여 체중감량하는 비결 비만은 우리의 건강을 위협하기 때문에 나쁜 상태입니다. 비만이신 분들 중에는 날씬한 몸매를 가지고 싶어서 다이어트를 하시는 분들도 계시지만 건강을 지키기 위해서 체중감량을 하고 싶어 하시는 분들도 많습니다. 나이가 들수록 각종 성인병의 위험은 도사리고 있고 소위 나잇살이라고 불리는 체중증가 현상도 일어납니다. 살을 빼야겠다고 결심하신 이 순간부터는 나의 식습관과 생활패턴까지 모두 점검하시는 습관을 들이시고 완전히 바꾸셔야 합니다. 건강하게 살기 위해서 비만이 끼치는 악영향에 대해서 알아보고 나의 비만 상태를 점검하여 체중을 감량하는 비결에 대해서 말씀드리겠습니다. 비만이 나쁜 이유 비만은 단순히 체중이 많이 나간다는 것 이상으로 체내에 체지방이 과다하게 쌓여 각종 만성질환의 위험 상태에 있다는 것을.. 2025. 4. 15.
오트밀이 건강식품인 이유와 주의할 점, 저당 레시피 오트밀을 드시면 다이어트를 하실 때 포만감을 주기 때문에 도움이 됩니다. 최근 사람들의 옷차림이 가벼워지면서 다이어트에 관심을 가지시는 분들이 많습니다. 다이어트 식단으로 무엇을 먹을지 고민하는 분들도 계시는데 오트밀은 조리시간도 오래 거리지 않아 간단하게 준비하여 먹을 수 있습니다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 10대 건강식품으로 선정이 되었는데 그 이유를 알아보고자 합니다. 또한 오트밀은 드실 때 주의해서 드셔야 하는데 그 이유에 대해 알아보고 저당 오트밀 레시피를 알려 드리겠습니다. 오트밀이 건강식품인 이유 오트밀에는 베티글루칸이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 곡물이나 버섯등에도 들어있는 다당류인데 분해 속도가 느리고 포만감이 오래가기 때문에 착한 탄수화물로 불리고 있습니다. 베타글루칸.. 2025. 4. 14.

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