트레킹 스타일별 선택법 (초급, 중급, 고급)

트레킹은 단순한 걷기 여행이 아닌, 자신에게 맞는 스타일과 난이도를 선택해 나만의 여정을 만들어가는 활동입니다. 특히 여성 트레커의 경우 체력, 관심사, 여행 목적에 따라 적절한 코스를 고르는 것이 매우 중요합니다. 본 글에서는 초급, 중급, 고급으로 나누어 각 난이도별 여성 맞춤형 트레킹 스타일과 추천 루트를 소개하고, 코스 특징과 선택 팁을 함께 안내합니다.

 

 

 

트레킹 스타일별 선택법 - 초급, 자연을 따라 걷는 감성 힐링 중심 

초급 여성 트레킹은 트레킹 입문자나 체력에 자신 없는 분들에게 적합한 스타일입니다. 목적은 ‘도전’보다는 ‘자연 속 힐링’이며, 하루 2~4시간 정도 가볍게 걸으며 풍경을 즐기는 것이 주 포인트입니다. 대표 코스로는 한국의 제주 올레길, 일본의 구마노고도, 스위스의 라우터브루넨 계곡 트레일 등이 있습니다. 제주 올레길은 해변, 숲, 오름을 잇는 다양한 경로로 구성되어 있고, 숙소와 식당이 잘 마련돼 있어 여성 1인 여행자에게도 부담이 없습니다. 일본 구마노고도는 전통 신사와 고요한 숲길을 따라 걷는 명상형 코스로, 정적인 여유를 원하는 분에게 추천됩니다. 스위스 라우터브루넨 계곡은 그림 같은 풍경을 배경으로 느긋한 산책이 가능하며, 감성적인 사진을 남기기에 최적의 환경을 제공합니다. 이 스타일의 핵심은 ‘느리게, 안전하게, 편안하게’이며, 트레킹이 처음인 여성들에게 여행의 즐거움과 자신감을 심어주는 코스입니다.

중급 – 자연과 도전이 공존하는 밸런스 트레킹

중급 트레킹은 힐링과 동시에 일정한 체력과 기술이 요구되는 밸런스형 스타일입니다. 하루 5~7시간 걷기, 오르막과 내리막 반복, 기후 변화 적응 등이 포함됩니다. 이 레벨은 트레킹 경험이 있거나 도전과 힐링을 동시에 원하는 여성들에게 적합합니다. 대표 코스로는 네팔의 안나푸르나 베이스캠프(ABC), 뉴질랜드의 밀포드 트랙, 일본의 시라네 산맥 트레일 등이 있습니다. 안나푸르나는 티하우스 문화가 잘 정착돼 있어 숙소와 식사를 쉽게 해결할 수 있으며, 여성 가이드 동행도 가능해 혼자라도 도전할 수 있는 환경이 마련되어 있습니다. 밀포드 트랙은 뉴질랜드 국립공원 내 절경을 감상하며 4박 5일 정도 걷는 루트로, 사전 예약제를 통해 하루 입장 인원을 제한해 안전합니다. 시라네 트레일은 일본 중부 지역의 산악 트레일로, 계절별 풍경 변화가 아름다워 여성 트레커들의 감성 여행지로 손에 꼽힙니다. 중급 스타일의 핵심은 준비된 도전입니다.

고급 – 체력과 정신력을 시험하는 진정한 여정

고급 트레킹은 강한 체력, 고도 적응, 일정 조율 능력 등 고난도 요소가 요구되는 스타일입니다. 하루 7시간 이상, 해발 4,000m 이상 고지, 기후 변화 대응까지 포함되어 있어 체계적인 준비가 필수입니다. 이 스타일은 트레킹 경험이 충분하고, 자기 한계를 시험하고 싶은 여성들에게 적합합니다. 대표 코스로는 네팔의 에베레스트 베이스캠프(EBC), 스위스의 오트루트, 페루의 잉카 트레일이 있습니다. 에베레스트 베이스캠프는 해발 5,364m까지 오르는 루트로, 고산병 관리가 가장 중요한 요소입니다. 여성 혼자 도전할 경우 여성 가이드 동행, 포터 고용, 그룹 트레킹 참여를 적극 추천합니다. 스위스 오트루트는 샤모니에서 체르마트까지를 연결하는 알프스 횡단 트레일로, 경치와 난이도 모두 최고 수준입니다. 잉카 트레일은 고대 문명을 따라 4일간 걷는 루트로, 체력뿐 아니라 문화적 몰입도 높은 코스입니다. 고급 스타일의 핵심은 철저한 계획과 자기 신뢰에 중점을 둔 것입니다.

결론: 나에게 맞는 난이도와 스타일이 최고의 여정이 된다

여성 트레킹은 난이도보다도 나에게 맞는 스타일을 고르는 것이 중요합니다. 처음이라면 편안한 초급 힐링 루트로 시작하고, 익숙해지면 도전적인 중급 코스로 확장해 보세요. 충분한 준비가 되어 있다면 고급 트레킹에서 인생 최고의 경험을 할 수도 있습니다. 중요한 건 누구의 기준이 아닌 나의 속도, 나의 체력, 나의 감성입니다. 걷는 그 자체가 목적이 될 때, 트레킹은 삶의 큰 전환점을 만들어줍니다.